Från coachen vecka 13

Tips: säsongens sista tips är snarare en utmaning. Efter er hårda försäsongsträning tycker jag ni skall fortsätta hålla igång med löpningen. Jag vill se hela Fjäl GP på startlinjen till frösölufsen!

Kostråd: Irish igen, den är så jä..a god

Från coachen vecka 12

Tips: våren är snart här och det börjar bli dags att ta fram löparskorna. Träna in att knyta skorna så du är redo när det är dags.

Kostråd: nygräddade kanelbullar

Torsdagsrytmik

Kan verkligen rekommendera de rytmiska danserna vi har på gamla skolan på torsdagar kl 20. Kom och var med!

Tips från coachen v 11

Tips: Anja lägger skidorna på hyllan, tråkigt tycker vissa, bra tycker vi. Nu är hennes segergest "Sälen" ledig. Träna in den perfekta Sälen, uppvisning blir på säsongsavslutningen.

Kostråd: Tunnbröd

Från Krokomsturen

Här kommer en rapport i bildform från den fantastiska dag vi hade när vi medelst längskidor färdades från Kälen till Krokom.




Alla var på ett strålande humör före start.




Eftersom det är Linda som håller i kameran kan vi inte se hur glad hon var, men hon var nog både gladast och snabbast av oss alla.





Vi var glada även efter målgång.


Och vilka fina medaljer vi fick. Anette fick en guldmedalj eftersom hon har åkt Krokomsturen tre år!!

Specialpoäng vecka 10

Denna vecka är det sportlov, även för coachen, så då passar det bra att utdela 1 specialpoäng till de som har sportat under veckan samt 1 specialpoäng till de som har haft någon form av lov under veckan.

Tips: Lov kan vara ledigt från jobbet, eller något man får om man dansar med någon, eller tillåtelse att göra eller inte göra något, osv.

Nytt från coachen v. 9

Denna vecka har coachen en stand in i form av sina egna coacher.

Om du har minst 1 poäng varje dag under en veckas tid får du 1 specialpoäng. När det gäller kostrådet ska du äta någonting på F för att få en specialpoäng. Detta kan exempelvis vara fisk eller frukt.